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Pick a light set of dumbbells — we recommend 10 pounds to start — and start by standing, either with your feet shoulder-width apart or staggered. Move the weights overhead so your upper arms are parallel to the floor.
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Hinging at the hips, lift the buttocks toward the ceiling, keeping the legs straight and the toes flexed on the ball.
People can do the following exercises individually or Figura part of a circuit. Some require basic fitness equipment, such Triunfador dumbbells or an exercise ball, but people Gozque do many of them with no equipment.
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People Gozque take a few steps to make these exercises more challenging Vencedor their fitness improves. These steps include:
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